nie jem

W dni nietreningowe jem to samo nie licząc posiłków około treningowych a zamiast nich jem to co mama zrobi tzn. pomidorową z ryżem i kurczakiem bez skóry, jakiś gulasz z kaszą itd. nie jem rzeczy typu naleśniki, same konkrety. Chociaż sam przeważnie sobie gotuje xd Myślałem nad uzupełnieniem diety jakimś gainerem + glucosamina na stawy co o tym [...]

[...] mięso z kurczaka, rzadziej wołowinę, staram się częściej ryby (tilapię, mirunę), czasem wątróbkę ( :D ). Zamiast słodyczy jem owoce, spożywam pieczywo i chleb (pieczywo żytnie lub razowe, na śniadanie jadam czasem kanapki i do szkoły również). Dużo płatków owsianych, otrębów, jogurtów i mleka (raczej do szejków). Czasami wspomagam dietę [...]

O matkoicorko ja chce na siloooownie }:-((( }:-((( Pon i wtorek wyjazd sluzbowy do Krakowa. We wtorek zezarlam bialy chleb, sie przyznaje bez bicia... (Moze nikt nie zauwazy i nie kaze mi zrobic burpees za karę ;-] ) Dzis miałzon w podrozy, wiec mi zabral mozliwosc wyjscia i pocwiczenia. Polece jutro rano, ale kurde 3 tydzien treningu robie 5 [...]

Diete mam ułożoną a w sumie racja zapomniałem dopisać. Nie jem mocno przetworzonych rzeczy. Moja dieta jest monotonna czasem jaki obiad u rodziny wpadnie lub moja wyciągnie mnie na miasto coś zjeść ale wtedy wybieram dania nie przetworzone nie patrząc na ich cenne. Ciągle głównie jem takie składniki wpc80, platki owsiane, banan/rodzynki, [...]

ale nikt wtedy nie podał ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa i na sam brzuch... wiem wiem, że dieta to jest klucz do sukcesu... ale ja nie rozumiem jednej rzeczy..., że skoro jem to co jem, nie obżeram się, nie jem słodyczy (no może czasami coś tam skubnę), ale raczej unikam słodyczy to jeśli chodzę na basen i widzę przyrost mięśni na ramionach, a [...]

Zdjecie dzieli 4 lata roznicy. po lewej - 18 lat, 53kg wagi, po prawej 22 lata - 85 kg wagi. Wymiary przed: Waga: 53kg Wzrost: 180cm Obw pasa: 68 Biceps: 27 Klata: nie mam pojecia Udo: nie mialem uda Lydka: lydki tymbardziej Przedramie: na pewno Kark: nigdy nie mierzylem Poziom BF: 0% Wymiary po: Waga: 85 Wzrost: 180 Obw pasa: 80-82 Biceps: 40, [...]

2 tygodnie na Jem/Nie jem i 1,5kg do tyłu. Pięknie :-))

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po?

Witaminy i minerały z posiłkami czyli w fazie JEM Mono standardowo czyli rano ( faza NIE JEM ) i po treningu Efekty bdb jak na mono:-)

JEM / NIE JEM - co potwierdzaja rowniez opinie stosujacych pozwala na wiecej ! :-)

Witaj Biniu. Dużo czytałem o Twojej diecie i od jutra planuje wskoczyć rygorystycznie na JEM/NIE JEM. Mam oporne boczki a czytałem, że na tej diecie ludzie "szybko" się ich pozbywają. Czy coś takiego może być: 2100kcal b-2,2(150-160g) t-1,3(95g) ww-2,1(150g) waga: 73kg/168cm wzrostu, 3x w tyg FBW+ aero 20-30min po siłowym, raz w tyg. HIIT, 1 w [...]

eeee tam czas konsumpcji - no bez przesady - zwlaszcza przy JEM / NIE JEM ;-) przeciez dedykujemy wieczor na jedzenie i tak i tak ;-) a w ciagu dnia harujemy produktywnie bez przerw na posilki :-)

osobiscie wole, aby stopniowo wydluzac okres NIE JEM w przypadku glodu - choc raczej to bardzo rzadko wystepuje blonnik jak najbardziej, ale pod postacia owocow i warzyw w fazie JEM ;-)

JEM / NIE JEM pozwala na wiecej ;-)

BINIU!!! Tak jak obiecałem - wrzucam podsumowanie 16 tygodni redukcji na J/NJ. Założyłem DT i będę dalej robił masę. PODSUMOWANIE - 16 TYGODNI NA JEM/NIE JEM Zapraszam do oceny.

Co jeżeli trening mam o godzinie 13? I dieta ogolnie raczej w okolicach na zero kcal? Mam 5 posiłków i celem jest zachowanie masy a zbicie cm w pasie ;). Z suplementów mam coś na przyspieszenie metabolizmu. Czy przed treningiem np Stack Przedtreningowy i podczas treningu 24g BCAA + 30g Waxy a po treningu juz te 5 posiłków? Wyjdzie ze pierwsze 2 [...]

leki moga zupelnie zmieniac obraz ... konsultacja z lekarzem ! JEM / NIE JEM swietnie uwrazliwia na insuline

apropos JEM / NIE JEM pozwala na wiecej

Melduję się, po długiej redukcji zaczynam masę. Znów wracam do systemu JEM/NIE JEM. Miecho ma rosnąć a pas spadać :) Aero na czczo i jazda. Pozdrawiam

oczywiscie sprawdz wersje JEM / NIE JEM jest bardzo otwarta na ew korekty - to wspolny eksperyment :-)